Kdo to nezkusil, možná nevěří, ale tyhle barevné bavlněné pásky jsou skvělým pomocníkem každého sportovce. A vlastně i nesportovce. Kromě kolen, kotníků a zad mám za sebou i tejpování těhotenského bříška a vždycky mi kinesio tejpy strašně pomohly. Pojďme se podívat, v čem tkví jejich kouzlo.

Kinesiotejping, kinesiotaping, tejping, tejpy, tejpování, tapování

Mnoho názvů, jediný nástroj. A ještě tak jednoduchý. Barevné bavlněné pásky s trochou hypoalergického lepidla. A jaké umí zázraky. Článek o tejpování mám v hlavě už dlouho, ale teprve teď se mi podařilo najít ideální tejpy, které se neodchlipují hned po nalepení, a ještě k tomu jsem pro vás získala slevičku 😉. Tu najdete na konci článku 😉.

Má barva tejpů nějaký význam?

Nejdřív bych chtěla uvést na pravou míru to, co i mě kdysi zajímalo nejvíc. Mají různé barevné varianty tejpů různý význam? NE. Nemají. Ať už si nalepíte černou, zelenou, modrou, nebo růžovou… je to jedno. Všechny tejpy mají stejnou účinnost, záleží jen na stupni jejich napnutí při aplikaci, ale o tom až později. Takže s radostí můžete barvy tejpů ladit se svým běžeckým outfitem 😉.

Co je tejping a jak vznikl?

Kinesio tejping/tejpování vznikl již v 70. letech 20. století pod rukama chiropraktika a akupunkturisty Kenza Kasa. V té době již existovaly tzv. pevné tejpy, které využívali sportovci. Kase je ale inovoval tak, aby umožňovaly přirozený proces hojení těla a zároveň podporovaly a stabilizovaly svaly a klouby bez omezení pohybu.

Tejpy jsou svou strukturou a elasticitou velmi podobné lidské kůži. Celé kouzlo tkví v tom, že při aplikace se mikroskopicky zvedne pokožka, čímž dojde ke zvýšení krevního a lymfatického toku v inkriminované oblasti. Zvýší se krevní oběh a tím dochází ke zmírnění bolesti, zlepšení regenerace přetěžovaného svalu a stabilizaci kloubů.

Účinky tejpů

Už jsem se párkrát setkala s názorem, že tejpování je jen o placebo efektu. Kdybych ho sama několikrát nevyzkoušela, možná si to budu myslet také. Pojďme se podívat, jak ty tejpy vlastně fungují.

• Zlepšení funkce svalů – Během zranění svalového aparátu může dojít k prasklinám ve svalové buňce. Tekutina, která prasklinkou vystoupí do mezibuněčné oblasti vede ke zvýšení tlaku, což dráždí tlakové a bolestivé senzory. Následkem je zvýšení napětí, bolest, tuhost až otok. Řešením je právě kinezio tejp, který dokáže vhodně podpořit svalstvo. Aplikovaný tejp snižuje napětí v ošetřovaném svalu (hypotonie), tím dochází ke zmírnění bolestivosti a dalších příznaků. 

• Zlepšení funkce kloubů – Jak jsme si již řekli, kinezio tejpy pomáhají k dosažení optimálního napětí. Tím nastává rovnováha mezi různými svalovými skupinami, což pozitivně ovlivňuje i funkci kloubů.

• Tlumení bolesti – Kinezio tejp je schopný aktivací endogenního analgetického systému tlumit bolest. Tím se upraví jeho funkce a postižené místo se napravuje. Fyziologický pohyb je potom možné provádět bez bolesti.

• Zmírnění otoků – Na poškození buněk obvykle tělo reaguje zánětlivou reakcí. Z buněk vytéká tekutina, která zvyšuje tlak v postižené oblasti a dochází ke zduření. Důsledkem je stagnující lymfatická cirkulace = lymfatický otok. Vlnovité uspořádání lepidla na spodní straně tejpu dokáže tlak na kůži v postižené oblasti redukovat. Správná aplikace kinezio tejpu opět zvýší lymfatický transport v místě poranění. 

Nejčastější použití tejpů (nejen) u běžců:

• bolest chodidla (plantar fasciitis)

  

  I na běžecké koleno se hodí tejpy

• běžecké koleno (iliotibial band syndrome)
• bolest, zánět, otok podél holeně (shin splints)
• bolesti/poranění páteře, kloubů, svalů, šlach a vazů
• akutní blokády páteře
• poranění a deformity kloubů
• pohmoždění a zlomeniny žeber
• kloubní artrózy a defekty
• migrény
• hematomy a boule
• lymatické otoky
• spánková apnoe, chrápání
• osteporóza
• menstruační bolesti
• těhotenské bříško
• a další

Kontraindikace (kdy tejpy nelze používat):

• otevřená poranění

• ekzémy a lupénka

• hluboká žilní trombóza, povrchový zánět žil a trombóza, rozsáhlé varixy

• akutní alergická reakce

• akutní zánětlivé a horečnaté stavy

• zhoubná neléčitelná nádorová onemocnění

• těžká srdeční insuficience

Co byste měli vědět a udělat před aplikací tejpu

Aby kinesio tejpy fungovaly tak, jak mají, musíte dodržet následující instrukce:

• nejdříve se přesvědčte, že je místo aplikace zbavené chloupků, čisté, suché a odmaštěné
• odstřihněte tejp v požadované délce a zaoblete jeho okraje, aby se neodlepovaly při zachycení oděvu
• sval či kloub, který budete tejpovat, musí být v napnuté poloze (v pozici, kde zabírá)
• konec tejpu se lepí bez napětí
• po aplikaci tejpu ho několik vteřin třete dlaní, aby se aktivovalo lepidlo na jeho spodní straně
• cca 30 minut po aplikaci tejpu byste neměli sportovat
• cca 1 hodinu po aplikaci tejpu byste se neměli sprchovat, ani koupat (později můžete)
• kinesio tejp vám vydrží 3-7 dní, podle toho, kde je aplikován, a jestli dochází ke styku s vlhkostí, tření s oblečením apod.
• odstranění tejpu: ideálně provádějte v/po koupeli nebo sprše, tejp nestrhávejte, ale pomalu jej odlepte a rolujte pryč
• upozornění: pokud vás tejp během nošení dráždí, sundejte ho, může se jednat o alergii na některou ze složek lepidla, ale stává se to velmi zřídka

Moje zkušenosti s tejpování

Já osobně už jsem měla tejpované kde co. Tu koleno, tu kotník, v těhotenství bříško i bedra, zánět okostice. A musím říct, že mi tejpy vždycky pomohly. Opravdu vždycky. V těhotenství mi příjemně ulevily, když mě táhlo obrovské břicho. Nedávno mi po závodě utlumili bolest „běžeckého kolene“. A už jsem zkoušela zatejpovat i manžela :-). Jednak bolavé rameno a potom záda. Taky si kinezio tejpy nemohl vynachválit.

Možná patříte mezi pochybovače o funkčnosti tejpů. V tom případě bych vám doporučila si je vyzkoušet a pak se můžete rozhodnout, jestli jim budete věřit, nebo ne ;-).

Kam na tejpování?

Já osobně se tejpuju doma podle videí dostupných na internetu, ale samozřejmě se můžete odevzdat do rukou nejpovolanějších. Tejpování nejčastěji provádí fyzioterapeuti, maséři a jim podobní.

Já jsem nedávno narazila na sympatickou slečnu, Šárku Faltovou, z nedaleké Ostravy, která mi moc pomohla s výběrem tejpů a jejich aplikací. A protože se mi její přístup moc líbil, rozhodla jsem se jí pomoct a trochu ji zviditelnit. Proto vás zvu na její e-shop e-tejpy.cz, kde si můžete vybrat z široké palety barevných tejpů, přečíst si více o této technice a v budoucnosti tu najdete i praktická videa s návodem na tejpování.

To nejlepší na závěr: SLEVA

A kdo dočetl až sem, může využít slevu do výše zmíněného e-shopu e-tejpy.cz!

Stačí zadat heslo: maratonmama10 a získáte slevu 10 % na nákup tejpů.

E-tejpy.cz

Máte zkušenosti s tejpováním? Pomohlo vám?

Na kterou část těla tejpy nejčastěji využíváte?