Skvělý bezlepkový low carb chlebík na sváču i k večeři

Zapomeňte na bílé pečivo, které vašemu tělu nepřináší žádné živiny a navíc ho zatěžuje lepkem a zbytečnými sacharidy. Zkuste tento sýrový chlebík, který nejen, že je bez lepku, ale navíc odpovídá principům nízkosacharidového stravování. Za hoďku budete mít hotovo a oblizovat se budete ještě zítra!

Geniální bezlepkové těstoviny – jen ze 3 ingrediencí

Low carb strava je dnes velmi oblíbenou formou diety, ale i nového stylu života. Minule jsem vám představila recept na bezlepkový low carb chleba, který hravě nahradí obyčejné pšeničné pečivo. Dnes se vrhneme na bezlepkové low carb těstoviny, tzv. grusetky. Recept...

Nejoblíbenější knihy o běhání

Chcete si přečíst nějakou běžeckou knížku, ale nevíte kterou vybrat? Inspirujte se v přehledu nejoblíbenějších běžeckých knih, které doporučují samotní běžci.

Plánujeme nový běžecký rok – s rozumem a odhodláním

Přelom podzimu a zimy je pro většinu běžců ve znamení regenerace a hodnocení předešlé běžecké sezóny. A to je nejlepší okamžik k naplánování sezóny nové. Pojďme se podívat, jak na to, aby byl příští běžecký rok úspěšnější než ten předchozí. V první řadě musí přijít...

Kobeřický půlmaraton aneb všechno je v hlavě!

Začátek nové ligové sezóny se vyvíjel slibně, zlepšení proběhlo ve všech závodech, někde dokonce byla i bedna. Všechno to byly ale kratší trasy. Dnes mě čeká půlmaraton na certifikované trati a já si jdu pro osobák!

Kde se toulají myšlenky běžce během závodu?

Běh je nejlepším lékem na všechny starosti a psychická trápení. Během něj si můžete odpočinout, uspořádat myšlenky a promyslet své další kroky životem. Během závodu se naše myšlenky mění. Stávají se z nás mašiny na vítězství a jsme hnáni naším zvířecím já.

Když dril tak jedině s kompreskami od Drilla!

Pro někoho jsou kompresní podkolenky jen módním výstřelkem, pro jiné nepostradatelnou součástí běžeckého outfitu. Já je nejčastěji oblékám na závody, dlouhé běhy a k regeneraci. A jsem moc ráda, že moji sbírku rozšířily i tyhle zářivé krásky od Drillo.cz.

Krosový přebor potrápil nohy, ale potěšil oko běžcovo

S další nedělí přišel i další závod naší místní ligy. Tentokrát se jednalo o náročný krosový běh o délce 12,5 km a převýšením 500 m. Jelikož jsem už tušila, do čeho jdu, byla jsem psychicky dobře připravená. Na rozdíl od loňské sezóny :-D.

Test běžeckého batohu Kilpi Endurance 10L

Když chcete běhat daleko, běžecký batoh se nevyhnutelně musí stát součástí vaší běžecké výbavy. Po dlouhém vybírání jsem objevila baťůžek přesně podle svých představ – Kilpi Endurance 10l.

Tak schválně! Víte, jak správně regenerovat po závodu?

Závodní sezóna je v plném proudu a my, závodní nadšenci, střídáme jednu startovní čáru za druhou. Ať už se jedná o závod na 5, 10 nebo 100 km, vždy je to pro tělo velká zátěž, kterou je potřeba vykompenzovat. Sáhněme si do svědomí. Opravdu dopřáváme svým běžeckým...

Pot a dřina ve stínu Ještědu aneb Moje první RunTour

Ten pocit, když jste po čtyřech letech zase jenom Vy a Váš manžel. Nikdo okolo Vás nepiští, nikoho neokřikujete, neutíráte nikomu zadek… Jste jen vy dva a jeden ze závodů z cyklu RunTour. Liberecký les dost potrápil, ale za ten zážitek to stálo! Už se těším na sobotu na další závod.

Výborný slaný cuketový koláč – pro běžce jako dělaný

Slaný cuketový koláč můžete zdlábnout teplý k obědu či večeři, ale i studený jako odpolední svačinku. Chcete-li nasytit i svůj protějšek, který úplně neholduje zdravé stravě, můžete do koláče přidat i nějako lepší uzeninku. I s ní je to mňamka ;).

Fitness cuketový koláč s ovocem

Dnes k nám opět zavítala na kafíčko tchýňka s tchánem. A jak už je zvykem, chtěla jsem mít poctivě po domácku napečeno. A nejlíp zase něco nového. V lednici se mi k sobě tulily dvě cukety, tak jsem se rozhodla toho využít. Strejda google vypomohl se základním...

33 km – příprava na maraton pokračuje

Jak dlouhý je vlastně onen „dlouhý běh“? Na to si každý běžec musí odpovědět sám. Pro někoho je to 100 m na autobusovou zastávku, pro jiného 10 km a ultra běžci by se možná oháněli několika desítkami kilometrů.
Pro mě je dlouhý běh všechno, co je delší než půlmaraton. Takže běh na 33 km naprosto splňuje podmínky dlouhého běhu.

Zrelaxujte u lahodného šálku ajurvédského čaje

Pokud milujete sypané čaje a nepřekáží vám jejich složitější příprava, rozhodně musíte ochutnat Regenerační ajurvédskou směs. Nasládlá chuť a dokonalá vůně vás přenese do světa večného klidu a míru. Alespoň, než vás zase vyruší manžel nebo šéf v práci :-).

Jak jsem ne/běžela poslední závod ligy

Nemoci nechodí po horách, ale po lidech… A jedna z nich s v posledních dnech prošla i po mně. Bohužel jsem se musela s těžkým srdcem rozloučit s plánem, že poběžím poslední závod naší ligy. Člověk míní, život mění….

Hlučínský půlmaraton aneb Plňme si své sny!

Už to bude dva roky, co jsem si poprvé zkusila závodní půlmaraton (6/2015 Olomouc). Od té doby jsem ho sice běžela ještě několikrát, ale „díky“ další mateřské pauze a náročným profilům tratí jsem vždycky dobíhala až po dvou hodinách. Hlučínský půlmaraton měl být jiný. Měl být první, který dokončím s číslovkou 1 na začátku…

Jak se znovu rozběhnout po porodu

Dnešní článek je věnovaný (budoucím) maminkám, které řeší problém, jak se po porodu vrátit zpět k milovanému běhání. Zjistěte, kdy a jak je vhodné začít a na co si musíte dát pozor. Už jsem tento návrat absolvovala dvakrát, tak vím, o čem mluvím :-).

Novinka na trhu – Kilpi kompresky

O kompresních podkolenkách/návlecích se stále vedou zdlouhavé diskuze. Pomáhají zlepšit výkon, nebo je to jen placebo? A jsou vhodné pro regeneraci svalů po náročném tréninku? Já jsem toho názoru, že si každý musí udělat názor sám :-D. A jak se Kilpi růžovoučké podkolenky osvědčily mně?

O krok blíž svému snu

Sobota ráno, slunce mě tahá z postele a já už vím, že dnes poběžím. Poběžím tak daleko, jako ještě nikdy. Ne o moc, ale jak víme, není malých cílů ;-). Tak rychle upéct mňamku ke kafíčku, zabalit, naházet do sebe sacharidový oběd a hurá na to, kilometry relaxu a kochání volají.

Moje první Ludgeřovická 15

Ne, opravdu není řeč o žádné mladistvé slečně, která pochází z této malebné obce kousek od Ostravy :-D. Ludgeřovická patnáctka je prvním ligovým závodem jarní sezóny. Trasu jsem vůbec neznala, ale úkol zněl jasně. Dát to pod 1:30, ideálně co nejvíc pod 1:25. Co myslíte? Povedlo se?

Terapie během

Každého občas potká Den blbec. Naštve vás šéf nebo protivná kolegyně (možná oba zároveň), nic se nedaří, všechno vám padá z rukou, ráno váha ukázala o kilo víc než před týdnem, ušpiníte si oblíbenou košili, děti nechtějí poslouchat a ještě se pohádáte s partnerem. Řešení? Endorfiny!

Špaldovo-tvarohová štola

Taky tak milujete sladké víkendové snídaně? Já moc! A úplně nejvíc zbožňuju čerstvou vánočku s čerstvým máslem. Od minulého týdne jí však statečně konkuruje tato tvarohová kráska. Z velké části můžete suroviny obměňovat a doplňovat podle vlastní chuti nebo tak, aby byla štola pokaždé jiná.

Den půlmaratonu

21,0975 km, půlmaraton, půlka, 1/2maraton, halfmaraton, jednadvacítka… tolik názvů a pořád jedno a to samé. 21 km radosti, štěstí, dřiny, potu a hlavně dobrý pocit běžce. Jeden kolega běžec se rozhodl uspořádat závod nezávod, kdy se běžci z celé ČR, potažmo celého světa, mohou připojit k této FB události a změřit síly s ostatními. Jsem pro každou špatnost, tak jsem se chtěla zapojit taky. Co myslíte? Povedlo se?

Maminčiny mrkvánky

A jsem tu s další sladkou – ale zdravou! – mňamkou pro všechny kolegy sugarholiky :-). Úžasné mrkvové šátečky ze špaldové mouky, bez zrnka cukru. Moji kluci se po tom mohou utlouct, tak snad bude chutnat i vám ;).

Poprvé? To bude bolet!

Kdo už to má za sebou, ví, jaké to je. POPRVÉ TO PROSTĚ BOLÍ. Je jedno, s kým to děláte, bolí a pálí to jako čert. Chce se vám brečet, ale přeci to nevzdáte, když už je skoro celý tam! Ještě jednou zatnete zuby a vymáčknete ze sebe poslední síly a… je to! Právě jste úspěšně zvládli svůj první shyb.

Po vzoru Kiliana Jorneta

Sníh všude, kam se podíváš, neutuchající mrazy už týden sužují celou republiku, a přesto se každý den pár (čti mnoho) bláznů… ehm běžců vydává prověřit svou zimomřivost. A já jsem dnes potřebovala vyklusat sobotní dvaadvacítku, takže jsem neváhala ani chvilku. -8° C přeci není žádný mráz ;).

Jaký byl rok 2016?

A je tu další Silvestr. Další konec dalšího roku a s ním spojené bilancování a hodnocení. To už ke každému konci tak nějak patří. Tak si pojďme každý sám za sebe shrnout rok 2016 a všechny úspěchy i nezdary, které nás posílí, v něm.

O nevděčné vánočce

Je Štědrý den, jedna ráno, a já tu sedím a čekám až se mi dopeče moje nevděčná vánočka. Kdybych věděla, jak to dopadne, tak se na milou vánočku vyprdnu a koupím tu výbornou z Alberta :-D. Njn. když to jsem celá já, dokud nenajdu ideální recept, tak to budu zkoušet pořád dokola.

Jak na běh s kočárkem

Znáte to, kojení, přebalování, uspávání, utírání nosu, koupání, plínky, vlhčené ubrousky, bodyčka, dupačky, dudlíky, chůvičky, soplíky, prdíky, rostoucí zoubky… Kdo by z toho všeho tak trochu nešílel. Jak si zachovat zdravý rozum a úsměv na tváři? Vyběhněte.

Muffiny s borůvkami

Honí Vás mlsná? Co takhle dát si rychlou a zdravou mňamku v podobě tvarohových borůvkových muffinů? Za sebe je můžu vřele doporučit! Jsou lehké, plné bílkovin a velmi chutné. Tak hurá do kuchyně…

Patnáctka na banditu

Sobota dopoledne, navařeno od včerejška, manžel bere kluky ven… Můžu já dělat něco jiného, než obout botičky a vyběhnout :-)? Samozřejmě, že ne. A tak se rychle oblékám, ať mám co nejvíc času. Dnes je totiž v plánu další delší výběh.

Budu se rozmazlovat!

Každý si potřebujeme občas udělat radost nějakou maličkostí, odměnit se za své malé úspěchy v osobním i běžeckém životě. Mě většinou stačí tabulka čokolády, ale tentokrát jsem se rozhodla, že se budu rozmazlovat. Zvlášť když už mi táhne na těch 30!

Skvělé běžecké müsli

Jak už to tak bývá, ty nejlepší recepty máme od babiček. V mém případě to jsou mé milované šunkafleky, pizza a… domácí zapékané müsli. Dodnes si pamatuji, jak jsme přijeli k babičce domů a tam úžasně voněla skořice, med a ořechy. Copak vůně, ale ta chuť!

O běžeckém hladu

Zejména maminky na mateřské mi potvrdí, že mít dvě (protivné) děti do tří let celý den na starosti, navíc během rekonstrukce jejich pokoje, není žádný med. Je sobota a já tento týden vyběhla JEN JEDNOU! Cítím výčitky a nohy už se nemohou dočkat. Dnes to prostě potřebuju! Musím vyběhnout… daleko.

Těstoviny s tuňákem – Boží!

Dnes mám pro Vás tip na výborný a extra rychlý oběd. Dělávám ho často, protože jeho chuť prostě miluju a hlavně mám za půl hodiny navařeno pro celou rodinu na dva dny :-D.
A je to dobrý oběd/večeře i před závody, aspoň pro mě.

Lívanečky z ovesných vloček

Venku mrazivo, že by psa nevyhnal, taťka dře v práci, tak čím si zpříjemnit start víkendu… Vyřešili jsme to úžasnou, rychlou a navíc zdravou snídaní!

Ne/povedený běžecký nákup

To je tak, když jde člověk do obchodu pro JEDNU věc! To je v případě Lidlu naprosto nemožné. Tam nakoupit pod pětistovku snad ani není možné :-).

CarambaRUN! Borová 2016

Další závod za mnou. A zase čtvrté místo v kategorii :-/. Začínám si na ty brambory pomalu zvykat. Ještě mě čeká hodně práce, abych je vyměnila alespoň za pomyslný bronz.

Dnes intervaly 30 20 10

Intervaly umí pěkně potrápit, ale zároveň výrazně zvýšit výkonnost. Nejsou moc oblíbené, ale minimálně jednou týdně by měly být součástí Vašeho tréninku. A dnes jsem si je po dlouhé době zkusila i já …

Běžecké termotriko Tchibo

Nedávno jsem oslavila své 28. narozeniny a jak jsem tak trochu doufala, dostala jsem od Tchiba 20% slevu na nákup. Jupí 🙂

Silesia kros 1/2maraton

Půlmaraton, jako takový, už mám za sebou dávno. No… vlastně to bylo loni 🙂 začátkem léta v Olomouci (ale o tom podrobněji jindy). No a právě na tomto půlmaratonu jsem si řekla, že když jsem celkem v pohodě zvládla poloviční dávku, mohla bych jednou zkusit celou distanci…